Dairesel hareketlerle masaj bünyen ve 30 an süresince bekletin. Tasfiye ustal?klemini ?l?k ab ile yapabilirsiniz.Sakroileit hastal??? (zir omurgan?n ve pelvisin birle?ti?i yerde mevcut sakroiliak eklemlerinden birinin yahut her ikisinin iltihaplanmas?)Dertn?z çok ?iddetliyse ve basamak parmaklar?n?z? a?a?? k?v?rmakta zorlan?yorsan?z a?il tendonu